转自：深圳卫健委

细嚼慢咽

好处多多

冷知识，吃饭太快，不仅不会让饭更香，还会让人更胖。

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▲图源：丁香医生

研究表明，随着吃饭速度的增加，腰围和BMI超标的概率也会增加。

细嚼慢咽有助于减肥，因为咀嚼能使热量消耗更多，摄入食物的总量更少。

多嚼一嚼食物，也许会让你吃得更少，但不会觉得更饿，容易犯🐷瘾的人，表示真的很受用。

而且，咀嚼还能帮助消化，促进对营养素的吸收，刺激唾液的分泌对牙齿也有好处。

唾液有助于清除牙齿上的食物碎屑和糖分，改善餐后口腔内的酸性环境，防止牙釉质被腐蚀。

▲图源：太帅图库

说起减肥

不过就是

想起来了

就逼自己一把

劲过去了

就放自己一马

▲蒜鸟蒜鸟，人只活一次